产后如何减肥 要注意什么问题_女性保健_保健

爱美是人的天性，希望自己变得更美也是许多人的梦想。那么产后妈妈减肥有什么注意事项呢？ 　　产后减肥注意事项 　　1、把握时机 　　我们在日常的生活中产后的恢复一定要把握好时间，不知道怎样减肥的可以咨询有关的医生，这样对我们的帮助是非常大的，也是非常有利的。 　　2、减重适度 　　妈妈们减肥一定要根据自己的身体体重的情况，不要一下子减掉很多，这是不安全的，对于宝宝的喂养也是不利的，因此要有一个计划，一般每周减去1-2磅为很合适的。 　　3、合理调整饮食 　　产后妈妈们应该注意合理的进行饮食，这是非常重要的，但是要保证宝宝的影响摄入的充分，以免对宝宝的饮食有危害。 　　4、避免剧烈运动 　　现在很多的产妇是会通过剧烈的运动进行减肥的，但是这会影响子宫的康复情况的，有可能引起出血的情况，严重的时候还会遭受再次的损伤。 　　5、调整好心态 　　产后我们树立健身的观念是好的，但是不要轻易打破自己的心理防线，不要半途而废，不要贪吃嗜睡等，以免造成反效果。 　　产后减肥食物 　　1、坚果 　　杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。 　　2、玉米 　　玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 　　3、燕麦 　　燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。 　　4、黄豆 　　黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，很适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。 　　5、红豆（赤小豆） 　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹的饥饿感，又可消脂减肥。

安徽治颠痫比较好的医院

安徽儿童癫痫病好治吗

安徽治癫痫病医院有哪些

安徽治癫痫医院有哪些

济南癫痫病医院费用多少