锻炼后的三大忌增加保健知识

导读：夏季到了，养生保健话题也多了起来。但是提醒大家养生固然重要，但也要注意不要犯禁哦。四季养生建议你以下禁忌要注意。

忌锻炼后立即洗凉水澡

汗流浃背,立即就去洗凉水澡,对身体是有害的.因为锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,利于体热的散发.如果锻炼后立即洗凉水澡,皮肤会受到过冷的刺激,使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后反而会使人感到热不可耐.同时,突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭,容易使人生病.

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忌大量吃冷饮

由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态.冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,容易损伤期生理功能.轻者会使食欲减退,重者会导致急性胃炎.

忌大量喝水

夏天出汗多,口干舌燥.这个时候千万不要大量喝水,否则对身体有害.因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳.如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担.如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象.