健康饮食的三步曲是“粗”“杂”“素”

随着生活水平的不断提高，人们越来越讲究均衡营养，一些高脂肪食物已在市场销售中遭遇冷淡，而一些“素”、“粗”、“杂”的蔬菜、野果与五谷却日益受到青睐。吃粗防病、吃杂亦补，吃素益寿的观念正在流行起来。那么什么是吃粗防病、吃杂亦补，吃素益寿呢?我们一起来看看。

吃粗防病现在一些商店、集贸市场，好米、精面以及制品，反倒不如“粗粮”值钱，究其原因，粗粮营养成分多，对人体有益。吃得过细、过精反而会使人体摄人的营养成分失调。因此，一些高梁、小米、玉米、荞麦等粗粮销售异常红火。满足了不同消费者的需求。用麦麸及豌豆制成的面条，不仅营养价值高，口味好、而且还有保健、治疗糖尿病等作用，上市后，一直销量很大。

吃杂亦补　在营养学上，吃五谷杂粮，就能达到营养平衡，而不想吃什么，喜欢吃什么却能造成偏食。科学证明，五味偏嗜，会使某脏器之气偏盛，破坏人体的协调统一，而导致疾病。什么都吃，则可以在多种食物中摄取到互补营养。科学证明，市场中刮起的吃“杂”风，既有外国进口的食物，又有国产的土特产，特强面粉与玉米面、进口大米与国产红高粱、餐桌上的红烧肉与烤地瓜、海参汤与大麦粥、精制面卷与王米、荞麦面窝窝头应有尽有。这些杂食品，不仅使消费者的摄入获得了营养，而且对身体健康带来了益处，普遍受到人们的喜爱和垂青。

吃素益寿由于肉、蛋人们长年食用会产生阻塞动脉的胆固醇。因而肉、蛋等高脂肪品被冷落，用大豆制造的人造肉、土豆制品、花生制品、蔬菜制品便大量应市，受到消费者的青睐，特别是具有防病和避免动脉阻塞作用的素食已被消费者列为很佳食品并成为抢手货。

吃粗防病、吃杂亦补，吃素益寿，你现在都知道了吧，为了我们的饮食健康，多关注研究吧。

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