春季护心切莫冷落了粗粮

2023-09-09 13:31:37 来源:

春天忽冷忽热,时风时雨,冠心病、风湿性心脏病等心脏疾病的发病高峰期。压力大、吸烟、缺乏锻炼、饮食过度和结构不合理等不健康的生活方式,许多白领年纪不大,却已备受心脏病的困扰。科学研究表明,杏仁富含不饱和脂肪酸,其中所含的维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂,春天多吃杏仁等坚果类食物,有助于预防心脏疾病。重要的是自身锻炼以及良好的饮食状况,是保证健康的前提。年轻不再是保障,更多的老年病盯住了年轻人,拥有年轻的心、年轻的容貌也要有年轻的体魄!医生提出了几条实用简单的建议:1、“不要对粗粮、蔬菜不屑一顾”,膳食纤维能有效降低血脂,阻止胆固醇在血管壁沉积;2、“少盐”,炒菜起锅时再放盐,这样“咸味”足而实际放盐少;盐量多对心血管病无益。3、“常饮白开水”,不爱喝水的人血粘稠度高,进入中年之后容易发生心脏病;4、“饮茶”,特别是新鲜绿茶,因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用,还可以促进胆固醇从肠道排出;降脂降压。5、“尽量保持心情愉快”,坏情绪会让心脏发炎,好性格才有好心脏。

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