免疫力下降的原因有哪些?免疫力下降如何缓解?

2024-07-05 13:42:32 来源:

人体的免疫力对健康的影响死非常巨大的,需要及时做好护理工作,否则很容易导致人体生病,对健康危害极大,那么免疫力下降的原因有哪些?免疫力下降如何缓解?导致免疫力下降的原因有很多,不过有很多方法可以缓解,下面就来详细了解具体内容吧。 1、免疫力下降的原因 (1)吸烟 吸烟对人体血管及肺部影响极大,吸烟时人体血管易发生痉挛,供应血液量会相应减少,导致一些器官,如呼吸道壁,无法得到应有的氧气和营养物质,抵抗力下降,病菌就容易侵入人体而得病。 (2)缺乏运动 加强体育运动可以提高人体免疫力,这个道理几乎所有的人都懂,但是没有几个人能坚持下来,上班族少坐电梯,多爬楼梯也不失为是一种行使有效的锻炼方法。 (3)爱吃甜食 甜食摄入过多会影响到白细胞的制造,同时还会使白细胞活动受限,降低机体的免疫力。 (4)高脂肪食物摄入多 过多脂肪的摄入不利于机体健康,尤其是其中的反式脂肪酸,会使体内的免疫细胞变得“迟钝”而懒惰,无法吞噬相应的病菌,久而久之,人就会生病。 (5)情绪低落 一个人的情绪若是好的话,其免疫力也不会太差。相反,忧愁、焦虑等消极低落情绪都会使人体免疫力下降,这是因为,消极的情绪会使人体内分泌失调,从而使人体免疫力下降。 (6)熬夜 熬夜对人体的消耗极大,一晚上不睡觉,人体的好多器官都不能好好休息,尤其是排毒器官不能很好工作,导致我们的免疫力下降。 2、如何提高免疫力 1、适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 2、经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 3、培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 4、戒烟限酒 经过有专门的医生去实践过,在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的,他会使人体的血管有抽筋的症状,而且对于器官上面,血液的供应会急剧的减少,相对的,营养和氧气也会减少,尤其对于呼吸黏膜的伤害,那是非常大重的,所以,不抽烟,少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。 5、心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

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