健康养生春季养生四要点_1

2022-06-30 06:04:08 来源：

健康养生春季养生四要点

　　春季万物复苏，人体的阳气也顺应自然变化，从冬季的闭藏转为春季的生发。中医认为，春季对应着五脏之中的肝脏，人体之阳气如果不能顺应“春生”的季节变化，就会伤及肝脏，到了夏季可能会发生“寒变”的病症。《黄帝内经·四气调神大论》告诉我们春季养生应从以下几个方面做起：

　　1.生活起居要做到“夜卧早起”，22时左右睡觉，早上6点左右起床。因春季乍寒乍暖，棉衣不可减得太快，以免受凉；衣服宜宽松不宜紧束，以利于气血流畅，顺应春生之道。

　　2.情志情绪方面要做到心态平和、积极向上，避免紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪的出现，如此才有助于肝脏条畅气机，调节血液功能的正常发挥，从而使机体机能得以正常运行。

　　3.可适当增加运动量，使身体少量出汗。老年人宜练习八段锦或太极拳等可使身体舒展的运动，可促进阳气的升发。

　　4.饮食方面在膳食平衡的基础上可适量增加一些辛甘发散的食物，如大葱、香菜、韭菜、芹菜等，也可多食有助生发的食物，如豆芽、香椿芽、姜芽等，尽量不吃酸性食物。

　　内蒙古中医医院男科副主任王向阳：主任医师，硕士学位，硕士研究生导师。擅长泌尿生殖系统常见病、多发病的诊治；尤其擅长治疗阳痿、早泄、不孕不育、性病、各类型前列腺疾病及老年病、酒精肝、脂肪肝等。