医生指出，有益心脏健康的生活方式应包括：经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。要实现这些目标，每天应做好“8个护心改变”。　　1、清理垃圾零食。　　以有益心脏健康的杏仁、无盐饼干

慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得很佳，切记跑步速度不要太快。在很佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态（有氧健身状态）下取得减肥、瘦身美体的很佳效果。　　德国运动科学家英戈壁·弗勒

热身方法　　1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。　　2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉

有心脑血管病变及高血压控制不好的患者，往往因为用力排便、劳累或情绪激动等，使得病情急性发作，突发心绞痛、脑出血和脑梗死，危及生命。其实，急救药品硝酸甘油可作为预防性用药，在排便前半小时服用;或是带上硝酸

随着人们生活水平的提高和行为方式的改变，近年高血压的患病率呈上升的趋势，高血压患病人群也在不断扩大。因此，对高血压的预防势在必行。　　中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和

慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意什么？　　慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，

高血压引起的头痛，有效的治疗是要针对病因治疗，即积极治疗高血压。可适当增加降压药的剂量，如血压较高，可用心痛定1片舌下含化。但也不宜使血压降的太快。同时要注意休息，保证睡眠，避免精神刺激等，必要时可加服

大多数人都有过皮肤瘙痒，通常认为是皮肤病的一种表现。殊不知，皮肤瘙痒并非都是皮肤病所致，一些疾病往往也可引起皮肤瘙痒。盘点夏季皮肤防痒的五大妙招：　　方法一：肥皂涂抹止痒。蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分

内衣使女人的曲线更加丰满，体态更加动人，但如果你不能正确使用的话，就会让你惹祸上身。医生指出，静止的状态很能保证乳房的健康，并且内衣过大过小也会影响着乳房的健康。　　1.小小细带威胁颈椎　　现在内衣的款式

每次去超市买卫生巾，除了牌子、款型，你还看什么？我们说的是保质期。卫生巾、护垫、棉条这些卫生用品和食品一样都有保质期，但很少有人留意。我们通常认为卫生用品经过高温消毒，应该是无菌的。其实这个无菌是有期