孕早期食谱大全 三种食疗可选择

在孕早期因为胎儿发育比较小，所需要的营养是比较少的，每天正常的饮食就可以，但是因为在怀孕早期会出现孕吐的情况，会恶心，呕吐等一些问题，对身体影响比较大，所以这个时候会经常出现食欲不振，这个时候选择饮食非常关键，要选择一些营养清淡的食物食用。

1，燕麦牛奶羹，燕麦片适量，牛奶适量，需要准备好把燕麦放在带盖子的杯子当中加入适量的水冲开闷上五分钟的时间，再喝的时候需要加入热牛奶，泡麦片的时候还可以加入一大勺黑芝麻食用，燕麦里面的钙质是非常高的，和牛奶黑芝麻一起饮用能起到很好的补钙作用。

2，果酱甜面包，小麦粉适量，核桃适量，芝麻适量，花生仁适量，番茄酱适量，白砂糖适量，需要把锅烧热后加入核桃，黑芝麻，芝麻炒熟，花生要碾碎，面粉揉成面团需要做成面包后在锅内蒸上二十分钟的时间即可，这能够有效的减轻孕妇呕吐，恶心的情况，有效的改善孕妇的食欲。

3，板栗鸡丝粥，大米适量，板栗适量，鸡胸肉适量，需要把大米清洗干净后加入一些油来搅拌均匀，腌制三十分钟的时间，鸡胸肉放在锅内蒸熟捞出后切成丝，之后在锅内放入适量的清水，大火烧开后加入板栗，再次煮沸后转成小火炖煮三十分钟的时间，等到软烂的时候放入鸡丝在锅内搅拌均匀，继续炖煮分钟的时间即可食用。

4，红枣桂圆银耳羹，红枣适量，桂圆适量，银耳适量，冰糖适量，需要清洗干净在锅内一起进行炖煮十五分钟的时间，，之后放入冰糖炖煮熟即可，每天一次，在早晚的时候服用比较好，有很好的补血的作用，对于胎儿脑细胞的生长也有一定的好处。

在孕早期的时候以上的食疗都是不错的，可以经常的吃一些，能对孕妇呕吐，恶心等一些不适的早孕反应有很好的改善，在这个阶段正常饮食即可，胎儿发育比较小，需要的营养也比较少，所以不需要过多的营养，但是避免暴饮暴食或者节食，不然对胎儿的发育是有影响的。