这些坐姿伤身及应对措施

1、看电视时瘫坐 不少老人看电视时喜欢以瘫坐的姿势在沙发上看，这种姿势对身体的伤害很大，不但会挤压内脏，影响呼吸和消化，还易导致腰肌劳损。

【正确姿势】选稍高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个靠枕。

2、看书时托腮坐 很多人喜欢托腮看书、看报，这样的姿势会使身体一侧用力过度，对颈椎非常不利，容易诱发肩背痛及头痛。时间久了，还可能使脊柱侧弯。

【正确姿势】端坐，双手捧着书本，书本上端稍抬高（与桌面呈45°角），头稍向前倾。双眼离书本的距离以前臂长度为宜，这样不会引起颈部肌肉疲劳。

3、用电脑时弓背坐 老人视力下降，且容易出现视疲劳。为了看清楚电脑，老人常常不自觉地弓背伸头，这样坐不但会导致颈椎异常，还可诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。另外，双眼更易疲劳，大大影响视力。

【正确姿势】选择高度、后背角度可调节的坐椅。坐下时将下巴内收，挺胸抬头，保持大腿和后背呈90°，肩膀放松，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。